เวลาอวยพรสิ่งดีๆให้คนอื่น เรามักจะเห็นคนชอบอวยพรกันว่า “ขอให้มีสุขภาพดี” นั่นก็เพราะการมีสุขภาพดีเป็นบ่อเกิดแห่งความสุข เพราะได้ห่างไกลจากความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ การดูแลสุขภาพทั้งทางกายและใจจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ ซึ่งการมีสุขภาพดีนั้นไม่ต้องใช้เงินซื้อ เราสามารถทำได้แบบง่ายๆด้วยตัวเองดังนี้
สารบัญเนื้อหา
1. กินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย หากทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็จะเกิดโทษต่อสุขภาพ เช่น ของทอด ของหวาน ขนมขบเคี้ยว พวกนี้ล้วนแต่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกาย และกลายเป็นโรคอ้วนได้ แต่หากทานอาหารที่มีประโยชน์ เราก็จะได้คุณประโยชน์จากอาหารเหล่านั้น เช่น ผัก ผลไม้ ปลา เป็นต้น รวมถึงการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้ไม่ยาก
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีมากๆสำหรับคนรักสุขภาพ ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ใครที่มีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย อาจหาเวลาสัก 30 นาทีในการออกกำลังกายได้ เช่น ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ หรือวิ่งรอบๆหมู่บ้าน หรือหากไม่มีเวลาจริงๆ การทำความสะอาดบ้าน ล้างรถ ทำสวนก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
เพียงแค่นอนหลับพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำทุกวัน ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้แล้ว เพราะช่วงเวลาที่เราหลับเป็นช่วงเวลาผ่อนคลายของร่างกาย และเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นฟูอย่างเต็มที่ หากนอนดึกหรือนอนน้อยมากๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆขึ้นด้วย
4. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือแม้แต่การจ้องหน้าจอมือถือเป็นเวลานานๆในที่มืด ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ทั้งนั้น โดยเฉพาะการดื่มเหล้า สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้สูงมาก ฉะนั้นควรพยายามลด ละ เลิกให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง
5. ดูแลสุขภาพจิตด้วย
เมื่อสุขภาพจิตเราดีย่อมส่งผลให้สุขภาพกายดีขึ้นตามไปด้วย การมีสุขภาพจิตดีสามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นการพยายามคิดในแง่บวก ปรับมุมมองใหม่เมื่อเจอกับปัญหาต่างๆ หากิจกรรมที่ชอบทำ ปฏิบัติธรรม นั่งสมาธิ การใช้เวลากับคนที่เรารัก ก็ล้วนแต่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นทั้งนั้น
เราเกิดมาแค่ครั้งเดียว มีชีวิตเดียว ฉะนั้นควรดูแลร่างกายและสุขภาพเราให้ดี อาจจะไม่ใช่เพื่อตัวเอง แต่เป็นการดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อให้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ
