ในช่วงโควิดนี้ ก็มีทั้งคนที่ทำงานที่บ้าน หรือ WFH และมีผู้คนที่กักตัว กักตุนของไม่ออกไปไหน ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนก็คงไม่พลาดเรื่องกินเป็นแน่ กินแล้วก็นั่งกินแล้วก็นอน คงหนีไม่พ้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ฟิตเนสปิด ก็ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เพราะวันนี้เรานำวิธีออกกำลังกายมาฝาก สามารถออกได้ที่บ้าน ที่ห้องนอน ไม่ต้องกลัวว่าพุงจะย้อยอีกต่อไป

เต้นแอโรบิคออนไลน์

การเต้นแอโรบิก เป็นที่นิยมอยู่แล้วในหมู่สาวๆ แต่ในช่วงที่กักตัวนี้ เราอาจจะหมดไฟในการเต้นไปบ้าง แต่ในปัจจุบันการเต้นแอโรบิกมีมากมาย หลายรูปแบบ โดยที่เราจะแนะนำวันนี้ก็คือการเต้นแบบคาร์ดิโอ นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังได้หุ่นที่เฟิร์มอีกด้วย

วิ่งเหยาะเบาๆ อยู่กับที่

อย่าพึ่งตัดสินอะไรจากหัวข้อ หลายๆคนคงสงสัยเราวิ่งอยู่กับได้ด้วยหรอ ซึ่งขอตอบตรงนี้เลยว่าได้แน่นอน โดยการวิ่งยกเข่าสูง ยกขึ้นสูงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับแกว่งแขนไปตามจังหวะ อย่าคิดว่าการวิ่งยกสูงจะช่วยอะไรไม่ได้ เพราะการวิ่งยกเข่าสูงอยู่กับที่ 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญพลังงานได้ถึง 480-720 กิโลแคลอรี่เชี่ยวนะ

การบอดี้เวทร่างกาย

อีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกาย ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ยกตัวอย่างการบอดี้เวท ซิทอัพ วิดพื้น ลุกนั่ง การแพลงก์ และมีท่าอื่นๆอีกมากมาย การบอดี้เวทมีการทำเฉพาะจุด และสัดส่วนอีกด้วย หากใครที่ตองการลดสัดส่วนหรือทำสัดส่วนให้เฟิร์มแบบจริงจัง การบอดี้เวทก็เป็นทางเลือกที่ดี

เล่นฮูลาฮูปสัก 1 ชั่วโมง

การเล่นฮูลาฮูปเรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากออกกำลังกายเบาๆ การเล่นฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง สามารถเผาพลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่เลยทีเดียว หากคุณเพิ่มเวลาในการเล่น ก็จะสามารถเผาพลาญพลังงานได้มากขึ้นไปอีก

การออกกำลังยังมีหลากหลายรูปแบบ และอยากแนะนำว่าควรออกกำลังกาย สม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ ไม่ใช่เพียงเพื่อลดหุ่น แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้เรา มีสุขภาพที่แข็งแรง ปลอดภัยห่างไกลจากโรค ยิ่งถ้าใครนั่งทำงานนานๆยิ่งแนะนำว่าควรออกกำลังกาย จะได้ห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม

บอดี้เวท วิ่ง ฮูลาฮูป แอโรบิค