หากใครที่อยากเล่นโยคะ แต่ไม่มีพื้นฐาน ไม่มีความรู้เกี่ยวกับท่าหรือการเล่นโยคะเลย วันนี้เรานำมาฝากถึง 10 ท่า สามารถทำตามได้ง่ายๆ แม้ไม่รู้พื้นฐานก็สามารถทำได้ นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว การเล่นโยคะยังช่วยให้มีสมาธิอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า ไปเริ่มกันเลย
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/5-ท่าโยคะง่ายๆ-1024x576.png)
สารบัญเนื้อหา
ท่าภูเขา
ฝ่ามือประกบกัน ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ แขนยืดตรงปลายนิ้วเหยียดตรง ยืนตรง เท้าชิดกัน ให้น้ำหนักลงเท้าสองข้างให้เสมอกัน
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/ท่าภูเขา-1-1024x576.png)
ท่าสุนัขก้ม
เริ่มที่ใช้มือดันกับพื้น ยกตัวขึ้นเป็นท่าสะพานโค้ง เข่าอยู่ล่างสะโพก ขาชิดกัน ใช้แขนยื่นไปข้างหน้า เท้าห่างระดับสะโพก ชี้ตรงไปข้างหน้า
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/ท่าสุนัทก้ม-1024x576.png)
ท่าต้นไม้
ยืนตรงให้น้ำหนักลงที่ขาซ้าย วางเท้าขวาที่ต้นขาซ้าย เมื่อจัดสมดุลได้แล้ว ให้ประฝ่ามือ ยืดแขนขึ้นไปให้สุด
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/ท่าต้นไม้-1024x576.png)
ท่าตรีโกณ
ยืนเท้าแยกออก นิ้วเท้าด้านขวาหันออก 90 องศา เท้าซ้าย 45 องศา ยืดแขนขวาลงเตะพื้น ยืดแขนซ้ายขึ้นด้านบน ปลายนิ้วชี้ไปด้านบน หันหน้ามองเพดาน
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/ท่าตรีโกณ-1024x576.png)
ท่างู
ใช้ลำตัวนอนราบไปที่พื้น เท้าสองข้างชิดกัน ใช้แขนสองข้าง ดันตัวขึ้น ให้สะโพกลงไปด้านล่าง ยืดลำตัวขึ้นจนรู้สึกหน้าท้องตึง
![](https://jamnial.com/wp-content/uploads/2021/07/ท่าโยคะงู-1024x576.png)
การโยคะไม่ได้อยากอย่างที่คิด และยังมีท่าอีกมากมาย นอกจากจะช่วยในเรื่องของฟิตหุ่น การเล่นโยคะยังช่วยเรื่องสมาธิได้มาก ที่สำคัญไม่ต้องมีอุปกรณ์มาก เพียงแค่มีเสื่อสำหรับโยคะ 1 ใบ หามุมในบ้านสักมุม ก็สามารถเริ่มทำโยคะได้เลย