หากใครที่อยากเล่นโยคะ แต่ไม่มีพื้นฐาน ไม่มีความรู้เกี่ยวกับท่าหรือการเล่นโยคะเลย วันนี้เรานำมาฝากถึง 10 ท่า สามารถทำตามได้ง่ายๆ แม้ไม่รู้พื้นฐานก็สามารถทำได้ นอกจากได้ออกกำลังกายแล้ว การเล่นโยคะยังช่วยให้มีสมาธิอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า ไปเริ่มกันเลย

ท่าภูเขา

ฝ่ามือประกบกัน ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ แขนยืดตรงปลายนิ้วเหยียดตรง ยืนตรง เท้าชิดกัน ให้น้ำหนักลงเท้าสองข้างให้เสมอกัน

ท่าสุนัขก้ม

เริ่มที่ใช้มือดันกับพื้น ยกตัวขึ้นเป็นท่าสะพานโค้ง เข่าอยู่ล่างสะโพก ขาชิดกัน ใช้แขนยื่นไปข้างหน้า เท้าห่างระดับสะโพก ชี้ตรงไปข้างหน้า

ท่าต้นไม้

ยืนตรงให้น้ำหนักลงที่ขาซ้าย วางเท้าขวาที่ต้นขาซ้าย เมื่อจัดสมดุลได้แล้ว ให้ประฝ่ามือ ยืดแขนขึ้นไปให้สุด

ท่าตรีโกณ

ยืนเท้าแยกออก นิ้วเท้าด้านขวาหันออก 90 องศา เท้าซ้าย 45 องศา ยืดแขนขวาลงเตะพื้น ยืดแขนซ้ายขึ้นด้านบน ปลายนิ้วชี้ไปด้านบน หันหน้ามองเพดาน

ท่างู

ใช้ลำตัวนอนราบไปที่พื้น เท้าสองข้างชิดกัน ใช้แขนสองข้าง ดันตัวขึ้น ให้สะโพกลงไปด้านล่าง ยืดลำตัวขึ้นจนรู้สึกหน้าท้องตึง

การโยคะไม่ได้อยากอย่างที่คิด และยังมีท่าอีกมากมาย นอกจากจะช่วยในเรื่องของฟิตหุ่น การเล่นโยคะยังช่วยเรื่องสมาธิได้มาก ที่สำคัญไม่ต้องมีอุปกรณ์มาก เพียงแค่มีเสื่อสำหรับโยคะ 1 ใบ หามุมในบ้านสักมุม ก็สามารถเริ่มทำโยคะได้เลย

ท่าโยคะ