การเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่ อาจจะดูเป็นเรื่องยาก หรือบางคนก็ยังไม่มีความรู้ที่แน่นมาก และเครื่องเล่นที่ฟิตเนส ก็มีอยู่เยอะมาก เรารู้วิธีการเล่นก็จริง แต่เราไม่รู้เลยว่าเครื่องไหน สามารถเอาแคลอรี่เราออกได้มากที่สุด เพราะแน่นอนว่าเป้าหมาย ของคนที่ออกกำลังกายที่ฟิตเนส ก็คือการลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน ลดไขมัน วันนี้เราจึงอยากแนะนำ เครื่องเล่นในฟิตเนสที่สามารถเบิร์นไขมันได้จริง
เครื่องออกกำลังกาย Treadmill
หากเพื่อนที่มีความขยัน และมุ่งมั่นในการลดน้ำหนัก ลู่วิ่งเป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะมันมีอัตราการเบิร์นถึง 1,020 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หรือถ้าเทียบก็เท่ากับ 17 แคลอรี่ ต่อ 1 นาที และถ้าหากคุณอยากให้มันเบิร์นมากกว่านั้น แนะนำให้ปรับความชัน หากลองสังเกตแคลอรี่ที่เบิร์นได้ จะสูงมากๆ
เครื่องออกกำลังกาย Stationary Bike
เครื่องเล่นนี้เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาหัวเข่า ที่วิ่งนานไม่ได้หรือเล่นอะไรหนักๆไม่ได้ การปั่นจักรยานในฟิตเนส มีอัตราการเบิร์น 840 แคลอรี่/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี่/นาที แต่ให้ระวังเรื่องปวดหลัง เนื่องจากเครื่องเล่นนี้ จะต้องโน้มตัวไปข้างหน้า หากปั่นต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็อาจจะทำให้มีอาการปวดได้
เครื่องออกกำลังกาย Elliptical Trainer
เครื่องเล่นนี้นอกจากจะได้ออกกำลังที่ขา ช่วงสะโพกแล้ว ยังได้ที่แขนอีกด้วย เพราะต้องโยกคันจับด้วย เครื่องเล่นนี้มีอัตราการเบิร์นอยู่ที่ 780 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หรือ 13 แคลอรี่ต่อนาที หากคุณมีการปั่นที่เร็ซ ก็จะทำให้มีอัตราการเบิร์นที่ค่อนข้างสูงมากอีกด้วย
ที่แนะนำวันนี้ เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องเล่นในฟิตเนส แต่ไม่ใช่ว่าเครื่องเล่นอื่นๆเบิร์นแคลอรี่ไม่ดี แต่ที่เรานำมาวันนี้มันเบิร์นได้มาก ทั้งนี้ทั้งนั้นก็อยู่ที่มวลกาย และการปรับเล่นของแต่ละบุคคลอีกด้วย ค่าเฉลี่ยที่เรานำมาวันนี้ก็เป็นเพียงข้อมูลเปรียบเทียบ แต่สามารถนำไปใช้ได้จริง
