อาหารคลีน หรือเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ยังช่วยลดน้ำหนัก และเมนูที่นำมาฝากในวันนี้ เป็นเมนูที่หลายๆคนโปรดปรานอย่างแน่นอน และบางเมนูก็ไม่คาดคิดว่าจะเป็นเมนูคลีนด้วยหรอเนี่ย และวันนี้เราก็นำมาฝากให้ถึง 7 เมนู 7 วันไม่ซ้ำกัน พร้อมส่วนผสม ไปดูกันว่าจะมีเมนูไหนน่าอร่อยบาง
สารบัญเนื้อหา
ส้มตำอกไก่
ส่วนผสม
- มะละกอ
- พริก
- มะเขือเทศ
- น้ำปลา ( สูตรโซเดียมต่ำ )
- อกไก่
สุกี้อกไก่ผักรวม
- อกไก่
- ไข่ไก่
- ผักกาดขาว
- วุ้นเส้น
- ผักบุ้ง
ส้มตำปลาร้าคลีน
- มะละกอ
- มะเขือเทศ
- มะนาว
- กุ้งแห้ง
- ถั่วลิสง ( ไม่ใส่ก็ได้ )
- น้ำปลา ( สูตรโซเดียมตำ )
- น้ำปลาร้า ( สูตรโซเดียมต่ำ )
ต้มจืดอกไก่/อกไก่ย่าง
- อกไก่
- ลูกชิ้นอกไก่ ( ทำเองได้ )
- ผักกาดขาว
- ผักชี
- บลอคโคลี
ปลานึ่ง/ผักนึ่ง
- ปลาสด
- เห็ด ( ชนิดตามใจชอบ )
- ถั่วลันเตา
- ดอกแค
- ถั่วฝักยาว
- ผักกาดขาว
- คะน้า
ไข่ตุ๋นข้าวไรซ์เบอร์รี่
- ไข่ไก่
- ปลาทู
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่
- ข้าวโพด
เกี๊ยวอกไก่
- อกไก่
- แผ่นเกี๊ยว
- คะน้า
- มะนาว
เมนูที่เรานำมาฝากในวันนี้ เป็นเมนูที่เห็นตามร้านแล้วต้องรู้สึกอยากกินขึ้นมา แต่มันดันไม่คลีน วันนี้เรานำแบบคลีนๆ แต่ไม่ถึงกับ 100 % มาฝากแล้ว แซ่บได้ไม่แพ้กัน โดยวัตถุของอาหารคลีน โดยส่วนมากจะเป็นอกไก่ และเน้นผัก และที่สำคัญส่วนมากจะไม่ใส่น้ำตาล จะเป็นสารให้ความหวานชนิดอื่นๆแทน น้ำปลาแบบโซเดียมต่ำ เพื่อให้ได้รสชาติ แถมยังได้สุขภาพและหุ่นที่ดีอีกด้วย
