ใครที่เป็นสายนอนดึกก็จะทราบดีว่า ตื่นเช้ามาจะมีอาการเบลอมาก และการนอนดึกก็เป็นการทำร้ายสุขภาพอย่างมาก แต่จะทำยังไงหากเรามีความจำเป็นต้องนอนดึก และเพื่อไม่ให้การนอนดึกเป็นปัญหากับเรามาก นอกจากการทานวิตามิน เรายังควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และหลายๆคนยังไม่ทราบว่าบนโลกของเรา มีอาหารบำรุงสุขภาพ เพื่อคนนอนดึกด้วย ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรที่เราควรทาน เมื่อเราต้องอดนอนบ้าง

ถั่ว

ถั่วที่เราเห็นเป็นประจำนี้แหละ ไม่ว่าจะทั่วชนิดไหนก็ตาม นำมาเคี้ยวเพลินๆ ก็สามารถทานเพื่อบำรุงสุขภาพของเราได้ เพราะในถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แถมยังมีโพแทสเซียม ที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง

ช็อกโกแลตร้อน

ช็อกโกแลตหรือโกโก้ร้อนๆนั้น นอกจากจะช่วยทำให้รู้สึกดีหรือผ่อนคลาย ยังช่วยทำให้สมองเราทำงานได้ดี เพราะในช็อกโกแลตและโกโก้ มีฟลาโวนอยด์ ที่เป็นสารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองขึ้นได้ดีกว่าเดิม หากรู้สึกตื้อๆในยามเช้า จัดสักแก้ว ก็ช่วยทำให้รู้สึหดีขึ้นมามาก

ธัญพืช

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า ในธัญพืชอุดมไปด้วย สารกาบา ที่ร่างกายต้องการอยู่มาก ในการอดนอนเราจะมีอาการมึนงง หรือมีอาการเบลอ สารกาบาและวิตามินต่างๆที่อยู่ในธัญพืช จะเข้าไปช่วยให้ระบบประสามและสมองมีอาการตื่นตัวที่ดีขึ้น และในปัจจุบันกาบา ยังถูกนำมาผลิตเป็นนมบางยี่อีกด้วย หาทานง่ายมากๆ

โปรตีน

โปรตีนที่เราหมายถึง ก็คือ เนื้อไก่ ไข่ขาว ไข่แดง เต้าหู้ ถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้นอกจากมีโปรตีน ก็ยังสารที่สำคัญต่อของเรา นั้นก็คือ สารโคลีน คนที่นอนดึกหรืออดนอน จะมีสารบางชนิดที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาเองได้ และหากร่างกายได้รับสารอาหรารเหล่านี้ สมองก็จะมีความตื่นตัว

น้ำ

น้ำที่เราดื่มกันเป็นประจำทุกวัน มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากจริงๆ น้ำจะเข้าไป่วยเพิ่มปริมาณในออกซิเจน มำให้ร่างกายมีความรู้สึกสดชื่น และควรดื่มน้ำที่เป็นน้ำตามอุณหภูมิของห้อง เพราะเลือดจะไหลเวียนได้ดีมากกว่า ดื่มน้ำเย็นจัด

อาหารที่เราแนะนำวันนี้ เป็นเพียงอาหารบำรุงจากการที่ร่างกายเราอ่อนแอจากการอดนอน แต่ถึงอย่างไร เราควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอาหารเป็นเพียงตัวบำรุงเท่านั้น และอยากแนะนำให้คุณออกกำลังกาย และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

อาหารเพื่อสุขภาพ